¡Ama Tus Ojos Y Oídos!

s mejor prevenir que curar cuando se trata de la pérdida de la vista y la audición, así que aquí están nuestros mejores consejos para cuidar sus ojos y oídos.

Para proteger su audición:
– Baje la música:
 Escuchar música a alto volumen a través de auriculares puede causar daños auditivos irreversibles. Baje el volumen al 60% del máximo de dispositivos. Si estás en un club o concierto, ¡evita pasar demasiado tiempo al lado de los altavoces también!

  • Use tapones para los oídos

Puede proteger fácilmente sus oídos de ruidos fuertes prolongados usando tapones para los oídos o protectores auditivos. Entonces, si usa maquinaria ruidosa o trabaja en un ambiente ruidoso, ¡recuerde cubrirse! También es una buena idea tomar descansos regulares del ruido para que sus oídos se recuperen.

  • Evite los bastoncillos de algodón

Insertar cualquier cosa en su canal auditivo puede dañar su tímpano, ¡así que piense dos veces antes de alcanzar los bastoncillos de algodón!

  • Evite infecciones

El exceso de humedad en el oído puede causar infecciones, así que asegúrese de secar suavemente las orejas después de nadar, o mejor aún, use tapones para los oídos. Si cree que podría tener una infección de oído, vaya a su médico de cabecera y asegúrese de tomar los medicamentos que le recetaron correctamente.

  • ¡No te estreses!

Los niveles elevados de estrés y ansiedad se han relacionado con el tinnitus, una condición en la que los pacientes escuchan un zumbido u otro sonido en sus oídos. Intente y controle sus niveles de estrés cuando sea posible.

Para proteger tu vista:

  • Use gafas de sol

Las gafas de sol no solo protegen sus ojos de la peligrosa radiación ultravioleta, sino que a menudo pueden hacer que sea más cómodo estar afuera. ¡Busca gafas de sol que te protejan de los rayos UVA y UVB y recuerda usarlas también en días nublados!

  • Use gafas

La próxima vez que vaya a nadar, ¡recuerde empacar sus gafas! Las gafas protegen sus ojos del cloro y evitan que se vuelvan demasiado doloridos después de nadar.

  • Lávese las manos

Puede parecer obvio, pero lavarse las manos es una de las mejores maneras de prevenir la propagación de infecciones. Esto es especialmente importante si usted o alguien con quien está en contacto regularmente tiene conjuntivitis.

  • Eres lo que comes

Muchos de nosotros nos enfocamos en la nutrición para reducir nuestras cinturas, pero ¿sabías que una dieta bien balanceada también puede ayudar a tu visión? Los antioxidantes luteína y zeaxantina son esenciales para la buena salud macular y no pueden ser producidos por el cuerpo humano. Puede encontrar estos nutrientes en vegetales amarillos como pimientos amarillos y naranjas, maíz dulce y azafrán. La luteína también se produce naturalmente en las verduras de hoja verde como la col rizada, el brócoli y las espinacas, por lo que nuestros padres tenían razón cuando nos dijeron que comiéramos nuestras verduras.

  • Tómese un descanso

Mirar la pantalla de la computadora, el teléfono o la tableta durante demasiado tiempo puede causar fatiga visual y sequedad ocular. Así que asegúrese de descansar los ojos y mirar algo a lo lejos cada 20 minutos. Si trabaja en una computadora por largos períodos de tiempo, es una buena idea asegurarse de que la pantalla de su computadora esté en una posición cómoda para usted y que sus anteojos o lentes de contacto estén actualizados.

Finalmente, familiarícese con los signos y síntomas de la pérdida de visión y audición , y si está preocupado por usted u otra persona, visite a su óptico o médico de cabecera lo antes posible.