Nueve signos de deficiencia de vitamina B12 que se deben tener en cuenta

Algunos no consumen lo suficiente, mientras que otros pueden no absorberlo de manera efectiva. Es posible que no haya pensado mucho en la vitamina B12, pero resulta que este nutriente es importante para ayudar a mantener sanos los nervios y las células sanguíneas de nuestro cuerpo.

También puede ayudar a prevenir la anemia megaloblástica que puede hacer que te sientas cansado y débil. La vitamina B12 es producida por ciertos microorganismos y se encuentra casi exclusivamente en productos de origen animal: pescado, carne, lácteos y huevos.

Algunos no consumen lo suficiente, mientras que otros pueden no absorberlo de manera efectiva; ambos problemas pueden contribuir a una deficiencia. Aquí hay nueve signos de deficiencia que deben tener en cuenta.

Fatiga extrema

Necesita B12 para producir glóbulos rojos, que ayudan a transportar oxígeno a través de su cuerpo. No tener suficiente B12 puede provocar anemia, lo que significa que su cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos para hacer su trabajo. Si sus células no reciben suficiente oxígeno, es probable que sufra de cansancio y agotamiento.

Sensación de alfileres y agujas

Una afección llamada parestesia es la sensación de hormigueo o cosquilleo incómodo, que generalmente se siente en los brazos, piernas, manos o pies. Los expertos advierten que experimentar alfileres y agujas podría ser un signo de deficiencia de vitamina B12 o vitamina B9.

Olvido

Si no se trata, la deficiencia de B12 puede provocar síntomas como confusión y mala memoria. La buena noticia es que este nutriente es una de las vitaminas más fáciles de complementar (cuando no se olvida de tomarlo) en la forma y las dosis correctas.

Sabor alterado

Las pequeñas protuberancias rojas en la lengua se conocen como papilas, o lo que comúnmente llamamos “papilas gustativas”. La pérdida de papilas podría deberse a una deficiencia de vitamina B12, lo que hace que su lengua se vuelva suave y roja, lo que a su vez afecta el sabor de los alimentos.

Humor e irritabilidad

La serotonina es un importante neurotransmisor regulador del estado de ánimo que juega un papel vital en la buena salud mental. Ciertos factores nutricionales pueden afectar la capacidad de su cerebro para producir serotonina, incluida la falta de vitamina B12.

Problemas de visión

La insuficiencia de B12 en el cuerpo puede afectar el nervio óptico y también bloquear los vasos sanguíneos en la retina. La visión borrosa, la sensibilidad extrema a la luz y las manchas son problemas comunes que experimentan las personas con deficiencia de vitamina B12.

Pérdida de apetito

Es posible que no tengas tus dolores de hambre habituales o que casi no quieras comer nada. La falta de hambre o encontrar alimentos insípidos es un signo importante de deficiencia de vitamina B12.

Pitidos en los oídos

El tinnitus es una condición en la que una persona escucha un zumbido, zumbido o silbido en los oídos. Se cree que el tinnitus es el resultado de una deficiencia en el cuerpo y el uso de vitamina B12 puede llegar a esta causa raíz y eliminarla.

Úlceras bucales

Las úlceras bucales (también conocidas como aftas) son llagas dolorosas que aparecen en la boca, a menudo en el interior de las mejillas. Se ha observado en varios estudios que las úlceras bucales son causadas (o desencadenadas más) cuando hay una deficiencia de B12 en el cuerpo.

HECHO: ¿Sabía que se requiere un proceso de dos pasos para que el cuerpo absorba la vitamina B12 de los alimentos?

Los Institutos Nacionales de Salud dicen que primero, el ácido clorhídrico en el estómago separa B12 de la proteína que se encuentra en los alimentos. Después de esto, la vitamina B12 se combina con una proteína producida por el estómago (factor intrínseco) que se necesita para que la B12 sea absorbida en el intestino grueso.

Desafortunadamente, los signos de una deficiencia de vitaminas pueden tardar años en aparecer, y diagnosticarla puede ser complejo. Si alguno de los síntomas anteriores le resulta familiar, pídale a su médico que le haga un análisis de sangre para verificar sus niveles de B12.

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