Picos De Tinnitus: Solución De Un Problema Difícil

Vivir con un tinnitus fuerte nunca es fácil, pero la mayoría de los que lo padecen saben que son los picos los que pueden volverlo completamente loco, según publica el paciente de acúfenos, empresario, bloguero y autor del libro Rewiring Tinnitus,  Glenn Schweitzer, en el portal web especializada en Audiología healthyhearing

Si ha vivido con tinnitus durante un tiempo, probablemente haya notado que el sonido no siempre es constante. Puede fluctuar, salvajemente a veces, y no solo en volumen, sino también en sonido, intensidad o cantidad de sonidos. Estos brotes se conocen comúnmente como picos de tinnitus, explica Glenn.

Saber qué desencadena su tinnitus es el primer paso para prevenir los picos.

De la nada, de repente puede parecer mucho más fuerte. Es posible que escuche nuevos ruidos horribles que no estaban allí antes, ruidos que no puede ignorar. Incluso si se ha habituado y ya no le molesta el tinnitus, los picos pueden hacer que se sienta miserable.

La buena noticia es que con un poco de trabajo, puede averiguar exactamente qué está causando el aumento de su tinnitus y eliminarlo para mejorar su calidad de vida.

¿Qué causa los picos de tinnitus?

Los picos de tinnitus pueden parecer que ocurren al azar, pero la mayoría de las veces, son provocados por algo externo en su entorno o por algún aspecto problemático de su salud o estilo de vida.

El problema es que cada caso de tinnitus es único, y los factores desencadenantes que afectan a una persona pueden no afectarlo a usted en absoluto, o incluso podrían mejorar su tinnitus. Hay mucha variación, pero también hay algunos desencadenantes que se informan comúnmente.

Como anécdota, muchas personas descubren que ciertas actividades, alimentos, suplementos, medicamentos y factores ambientales pueden desencadenar fluctuaciones en el sonido de su tinnitus.

Los desencadenantes comunes del tinnitus incluyen:

  • Ciertos ruidos
  • Exposición de sonido fuerte
  • Estrés / ansiedad
  • La privación del sueño
  • Ciertos medicamentos
  • Suplementos y vitaminas
  • Deshidración
  • Dieta alta en sodio
  • Dieta alta en azúcar
  • Cafeína
  • Nicotina (todas sus formas)
  • Alcohol
  • Drogas recreativas
  • Sensibilidades alimentarias
  • Alergias
  • Contaminación
  • Trastorno de la articulación temporomandibular (ATM)
  • Cambios específicos en el clima o la presión barométrica

Desafortunadamente, esta es solo una pequeña selección de una lista mucho más larga que varía mucho de persona a persona. Pero simplemente comprender lo que podría desencadenarlo es la mitad de la batalla.

Descubrir los factores desencadenantes del tinnitus

El mayor problema es que hay demasiadas variables. Hace que sea difícil hacer un seguimiento de todo lo que hay en tu cabeza.

Por ejemplo, si su tinnitus aumenta por la tarde debido a algo que comió en el desayuno, probablemente no detecte automáticamente la conexión. Pero este tipo de asociación perdida ocurre todo el tiempo. La mayoría de las personas simplemente no pueden notar este tipo de patrones.

Pero con el enfoque correcto, puede superar esta limitación natural y detectar las conexiones con facilidad. Todo lo que tienes que hacer es llevar un diario, señala Glenn.

Cuando disponemos la información correcta frente a nosotros, en realidad somos muy buenos para encontrar patrones. Y una vez que pueda identificar sus desencadenantes personales de tinnitus, puede tomar medidas para evitarlos.

Esto no solo ayudará a reducir los picos de tinnitus, sino que le brindará la información que necesita para tomar mejores decisiones para su salud e informar con precisión a su médico, revela Glenn.

Seguimiento del tinnitus: la última pieza del rompecabezas es saber qué rastrear

Hay muchas partes móviles y es muy fácil abrumarse con información. Para tener éxito, debe concentrar su energía en rastrear los puntos de datos que probablemente lo ayudarán a identificar sus factores desencadenantes.

Obviamente, deberá realizar un seguimiento de su tinnitus durante el día, tomando nota de cuánto le molesta y qué tan fuerte parece.

Pero también debe realizar un seguimiento de diferentes aspectos de su estilo de vida, como su dieta, niveles de estrés y ansiedad, patrones de sueño, exposición al ruido, medicamentos, vitaminas, suplementos, alergias, ejercicio, junto con cualquier otra variable que sospeche que pueda ser afectando su tinnitus.

Es mucho para hacer un seguimiento, pero esta práctica puede ser extremadamente efectiva. Porque cuando tiene la información correcta frente a usted, organizada de una manera que facilita la detección de patrones, puede identificar sus desencadenantes con facilidad y obtener alivio.

¡No pierdas la esperanza!

A lo largo del proceso, es posible que descubra que su tinnitus se desencadena por fuerzas fuera de su control o, lo que es peor, es posible que no pueda identificar nada específico en absoluto.

De cualquier manera, ¡no pierdas la esperanza!

La idea es buscar correlaciones y tendencias generales. Es muy posible que solo necesite más datos para que los patrones se vuelvan claros. Y si descubre desencadenantes que no puede controlar, como cambios en el clima, aún puede concentrar su energía en evitar los desencadenantes que puede controlar.

Descubrir y evitar sus factores desencadenantes puede ayudar considerablemente a reducir los picos. Pero, lo que es más importante, le ofrece cierto control y una forma de recuperar su poder personal.

Cuando comprenda completamente su tinnitus y sus limitaciones, podrá tomar decisiones más informadas a medida que avanza el día. Puede aumentar su calidad de vida y eso es lo más importante.

Fuente: Infoacufenos.com